「肩こり根本から治したい。」できますよ。
NHK文化センター松本教室10月からの募集を受け付けています。
講座名「美しい姿勢と歩き方」 10月第2、第4木曜日の19時から
(1時間15分)
講座内容は、(姿勢づくりと肩こり解消のストレッチを前半30分)
姿勢ストレッチは、まずお腹のプッシュブレスから始めます。
固まった横隔膜をほぐしてからでないと、身体はほぐれてこないんです。
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お腹が柔らかくなったところで、胸と首の呼吸筋をストレッチ(呼吸法)
深い呼吸は、胸を立ち上げ良い姿勢へと導きます。
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この時点で、受けてる皆さんは、結構ほぐれてきます。
呼吸はあまり吸えないという方多いですから。吸えるようになると
胸が張れるようになります。
そこから、痛みのない美ボディーに導くウォークを習っていきます。
硬くなった横隔膜は、腹部の大動脈や静脈の太い血管を圧迫するため、
脚の浮腫みの原因にもなるので、脚が浮腫みがちな方も効果的です。
