雨上がりで、草木イキイキ人は何で潤う?


上がりは、空気も澄んで山も町も草木もみんな生き生き

していますね。お日様きらきらまぶしいです。

ウォーキングには、最高ですが紫外線も強そうです。

完全防備に身を包んで、日焼け止めクリーム忘れずにの方結構います。

「洗濯物を干すときのうっかり日焼けも大変。」とばかりに気を付けています。

以前ご近所にいらした奥さんは、シミを気遣って車の運転も帽子をかぶってました。

また、目から入る紫外線が意外と悪さをするらしく、

サングラスはした方がよさそうです。

でも、それだけでは肌は、活性化しませんよ。

肌がキレイな人は、内臓もキレイです。血管も毛細血管がゆきとどき

血流がいいんですね。それには、食事と運動でしょう。それから程よく

日光にもあたりましょう。もちろんスキンケアは忘れなく。

1日15分~20分姿勢をよくする伸びウォークで、息が少し上がる程度

に弾みをつけて歩きましょう。

心拍130程度の運動を毎日15分~20分続けると

なんと、毛細血管が増えます。赤ちゃんでもないのにです。

身体に、活性酸素が溜まらない程度の運動量ですが

、さらに、身体を蘇らせる食事をしましょう。

今の食生活はそのままで取り合えずいいです。毎朝一番に

生の果物と豆乳をつかって、ミキサーでスムージーを作って飲みましょう。

ミキサーでつくったスムージーは、直ぐ酸化が始まりますから、

作ったらすぐ飲みましょう。

そして、ミキサーもコップも直ぐにすすぎ流しておきましょう。

着け置きしたり、放置すると

、こびりつき二度と作りたくなくなりますから気を付けてね。

果物や生野菜のビタミンCと豆乳のタンパク質のアミノ酸

が結合すると、コラーゲンが身体の中で、構

成されますし、

大豆の中に含まれるイソフラボンは、女性ホ

ルモンを整えてくれます。

サプリで、過度に撮ることは、お勧めしません。

多すぎれば吸収されず、体外に出してしまい

ますし、出すにあたっても

体内酵素が排泄させることに無駄使いされて、

代謝を下げる原因にもなります。

食物には、万遍なく栄養素が蓄えてあります。

生の加熱しない食物は力で溢れてるんですよ。

だって、植物が自分が生きるために蓄えた栄養をそっくり頂くんですから。


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お客様の声:

仕事に対する気持ちまで変わってきました!

 

元気になりたい!と思い通わせて頂いて3ヵ月ぐらいたちました。

体力がなく毎日体がだるいと思いながら仕事を頑張っていたんですが、最近は先生の食事やストレッチ、ランニングのアドバイスのおかげで疲れ方がかわってきて、仕事に対する気持ちまで変わってきました。食事を変えて運動するって素晴らしい事ですね♪

(パーソナル・ストレッチ受講者)

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